Manusa geus salawasna sadar yen jalma anu kumaha bae ngatur ulah procrastinating perlu leuwih rengse. Alexander Agung téh cenah geus attributed kasuksésan militér pikeun watek-Na "pernah putting nanaon pareum." Jeung can, keur lolobana urang-anu kakara rek neangan pakasaban urang dilakukeun jeung bersih tur ngatur imah urang , moal nalukkeun Asia-nu dedi nempatkeun hirup kaluar téh kantos-hadir. Tapi sakumaha kuat salaku pangjurung pikeun menta tempo tiasa, teu kudu ngadalikeun hirup anjeun.
Ngamekarkeun sababaraha kabiasaan anyar jeung adapting a shifts leutik sababaraha di pandang tiasa mantuan Anjeun ngeureunkeun procrastinating keur alus.
Naha Dupi Procrastination ngabahayakeun?
Loba urang mikawanoh yen rasa creeping of dread sarta éra lamun kami geus Ngahindarkeun tugas pikeun tebih panjang teuing tur deadline na geus gancang approaching. Ieu mah sakadar anu anjeun unprepared, tapi nu ngarasakeun sakumaha lamun unpreparedness anjeun sadayana lepat anjeun sorangan.
Procrastination tiasa gaduh konsékuansi négatip saluareun nyieun urang ngarasa bau ngeunaan diri urang sorangan. Tétéla shirking tanggung jawab anjeun saacan mungkin moment panungtungan tiasa destructive mun finances anjeun sarta kaséhatan méntal. Studi nyarankeun yén distractions gaw bisa costing ratusan ékonomi tina milyaran dollar, sarta kaputusan procrastination-disetir kawas gagal berkas pajeg di luhur timely bisa ngarugikeun individu ratusan. Kana waktu, procrastination geus kapanggih nepi ka ngakibatkeun setrés, jeung gering.
Naha Keur Perkara produktif
Naon hirup kasampak kawas keur batur anu teu menta tempo? Pikeun hiji hal, non-procrastinators nyaho nu tugas kedah nyandak prioritas; ieu dianggap salah sahiji kabiasaan jalma super-produktif. Teu ukur bisa non-procrastinators gampang nangtukeun mana tugas kudu datang mimiti, sabab tiasa dianggo keur ngalengkepan tugas jelema dina urutan ditangtoskeun jeung dina fashion timely.
Maranehna ngagunakeun Kabiasaan jeung parabot, upami diperlukeun, pikeun ngatur kahirupan jeung jadwal maranéhna ngarah bisa ngalakukeun naon perlu dipigawé, nalika eta perlu dilakukeun. Aranjeunna ngatur waktu maranéhanana ku kituna pikeun ngaleutikan jam aranjeunna méakkeun pikahariwangeun ngeunaan eta, inefficiently "perencanaan" atawa lamun heunteu Ngahindarkeun lakukeun naon kudu maranéhna keur ngalakukeun.
Jalma anu teu menta tempo teu merta mikaresep lakukeun sagalana dina maranéhanana béréndélan ka-do, tapi maranéhna geus ilahar kaluar nu meunang barang dipigawé kalawan reureuh sahenteuna mungkin karasaeun hadé tur ngabalukarkeun masalah pangsaeutikna pikeun aranjeunna dina tungtungna.
Tips mun Ngeureunkeun Procrastinating
Procrastination pisan umum, naha nu mangrupa pamadegan hirup kalawan dilahirkeun tanpa penchant pikeun procrastinating iteuk kaluar dina riungan a. Éta ogé bisa ngarasa kawas slacking téh ngan bagian tina Anjeun kapribadian-hal nu teu bisa ngalawan. Sababaraha studi geus dituduhkeun tumbu antara procrastination na impulsivity, sarta kapanggih anu duanana Tret anu moderately heritable. Tapi anu henteu hartosna anjeun moal bisa ngaronjatkeun kabiasaan Anjeun. Di dieu aya sababaraha nu loba trik praktis anjeun bisa ngasupkeun kana hirup anjeun meunang hal dipigawé dina waktu.
Ngamekarkeun rutin Daily
Nyaho naon geus maneh mun unggal dinten, sarta nangtukeun runtuyan optimal nu ngalakukeun hal eta, potongan ka handap dina waktos wasted jeung nyokot loba guesswork kaluar tina hirup anjeun. Eta mantuan tetep chores mundane kawas beberesih sarta nyieun siang anjeun ti impeding kamajuan Anjeun on gedé, tugas langkung urgent. Handap mangrupa rutin poéan atawa rutin mingguan hartina anjeun kudu pilihan perlu pangsaeutikna sangkan unggal dinten na kirang kamar pikeun procrastinating tendencies ngabdi di.
Ngurus Tugas Basajan Kiwari
Ieu klise yén lamun, nyebutkeun, murid boga nulis makalah nu sipatna dumadakan jadi pohara enthused ngeunaan meresihan kamar maranéhanana gantina. Tapi anu klise nyaeta masalah nyata, sarta eta kajadian lamun nu nuju teu rutin ngajaga up kalawan beberesih anjeun sarta organisasi di imah atawa di pagawéan. Anjeun tiasa pikir ieu salaku tackling procrastination dina tingkat pangleutikna munggaran. Butuh saeutik mun euweuh willpower mun muka hurup anjeun sarta buang jauh mail junk anjeun unggal poé (éta nu nurun tina aksi mindless Anjeun bisa nambah kana rutin poéan atawa mingguan anjeun). Sakali anjeun meunang kana watek lakukeun eta, aya pernah bakal tumpukan badag mail ngantosan anjeun nyortir liwat di momen pasti mun anjeun kudu dipake dina kertas éta.
Megatkeun Projects ageung jadi nu leuwih leutik
Mindeng, procrastination serangan lamun proyek karasaeun teuing daunting. Bisa jadi mangrupa proyék pajeujeut (misalna hiji makalah ngeunaan hiji topik anjeun teu ngarti) atawa ngan saukur hiji ageung atanapi tedious (misalna hiji makalah panjang dina topik anu bores anjeun). Pikeun nyegah hal ieu, ulah nyebutkeun nu nuju bade nyerat makalah anjeun dina Jumaah, dinten éta alatan. Gantina, rencanana marios bahan sumber dina Senén, nyerat hiji outline on Salasa, nyerat draf dina Rebo, ningali balik draf anu dina Kemis lajeng ganda-pariksa karya Anjeun Jumaah saencan ngalebetkeun kertas. Ngajadwalkeun unggal dinten urang "ngerjakeun" migunakeun kalender Anjeun atawa metoda naon nu resep. Nalika di mamang, nganggap tugas wae bakal nyandak deui waktos tinimbang kirang. Sarta mertimbangkeun konsep "hutang gagasan" -if nu nuju bade belanja waktu pamikiran atawa pikahariwangeun ngeunaan nulis makalah, anjeun bisa ogé ngagunakeun waktos anu ka sabenerna nulis eta gantina.
Ngawenangkeun sorangan mun "menta tempo Productively"
Anjeun tiasa ngantep diri menta tempo nepi ka titik hiji lamun nuju procrastinating ku lakukeun hal sejenna anu sabenerna perlu neangan rengse. Lamun kudu nulis makalah pikeun hiji kelas jeung maca buku pikeun sejen, sarta bener teu perasaan kertas ayeuna, balik payun na dianggo dina bacaan nu munggaran. Tangtu, anjeun teu hayang lengkep ulah nulis makalah, tapi mun anjeun masihan diri sababaraha kalenturan-mastikeun maneh boga waktu pikeun ngalakukeunana tanpa ragrag balik-anjeun bisa manggihan tugas paling onerous Anjeun mimiti sigana kirang uih. trik ieu teu for everyone; sababaraha baris manggihan eta mantuan, batur baris manggihan hiji lamping leueur. Tetep dina samping aman, ngawatesan tunjangan anjeun pikeun tugas dina kategori sarua: nempatkeun kaluar gawé ku lakukeun, karya sarua penting sejenna, tapi teu nempatkeun kaluar gawé ku meresihan atawa balanja.
ganjaran sorangan
Masihan diri ganjaran keur dipake dina naon disebutkeun kukituna nempatkeun pareum. Mun anjeun bisa ngatur janten dewasa ngeunaan eta, anjeun bisa ganjaran diri dina rupa-rupa cara. Salah nya mun janji diri yén lamun anjeun damel dugi a waktu nu tangtu dina sapoe, anjeun lajeng tiasa bersantai sarta ngalakukeun hal senang. Sejen nyaeta pikeun manjang alternatif gawé kalawan manjang ti senang. Contona, dua jam kertas-tulisan, teras hiji jam satengah tina TV, lajeng ngulang. Anjeun oge bisa make digawé leuwih nikmat ku nambahkeun hiji saréat simultaneous, kawas meuli kopi iced favorit anjeun pikeun inuman bari-na wungkul bari-anjeun nulis paper Anjeun. Kanggo meunangkeun mangpaat panggedena tina metoda ieu, anjeun estu kudu nyaho diri jeung jujur, atawa anjeun gé mungkas nepi ka sagala ganjaran jeung euweuh kamajuan.ulah distractions
Dina dunya Twitter, Facebook, Instagram na memes internét, éta sadayana teuing gampang jadi kacau keur jam dina hiji waktu. Lamun nyaho anjeun rék diuk turun na dianggo dina proyek badag, nempatkeun telepon anjeun di kamar sejen, balikkeun ka "ulah ganggu" mode atawa mode pesawat, atawa masihan ka babaturan dugi ka rengse kumaha anjeun dipake dina.
Ngamangpaatkeun Aplikasi, Planners, timers
Loba jalma gumantung kana parabot kawas aktip, planners, sarta timers tetep pikiran procrastinating maranéhanana dina lagu. Salah sahiji pangalusna dipikawanoh teh Téhnik Pomodoro, nu ngagunakeun otomatis husus mun ditilik dinten anjeun kana interval pondok karya na sésana. Anjeun oge tiasa nyetel hiji otomatis dapur heubeul polos atawa alarm dina telepon anjeun pikeun masihan diri hiji waktos set salila anjeun gé becus tapi karya. Hiji alat pisan heubeul-sakola nyaéta kalénder basajan, sanajan bisa meunang sakumaha fancy sakumaha anjeun resep jeung almenak online tur aktip. Scheduling sagalana anjeun kedah ngalakukeun dina kalénder atawa Nu Ngarencana mantuan Anjeun visually tingali workload anjeun sarta gelut tipe procrastination anu ngalibatkeun ngajaga pikiran anjeun Fuzzy ngeunaan nalika kahayang anjeun kedah ngalakukeun naon. Kalawan parabot, tetep dina pikiran nu aranjeunna nuju sakuduna dituju sangkan leuwih gampang pikeun anjeun. Mun plugging kagiatan poéan anjeun kana hiji aplikasi anu nambahkeun leuwih gawé ka poé anjeun, lajeng nu bakal moal bade mantuan produktivitas Anjeun.
Jieun Waktu keur Fun
Anjeun bisa jadi procrastinating sabab coba digawé, Pagawean, dianggo sadaya waktu. Jieun waktos di jadwal anjeun hobi-nu Anjeun hal nu sunda lakukeun. Lamun pernah nyandak putus, Anjeun bisa jadi leuwih rawan menta tempo sabab teu replenishing énergi Anjeun.
Ngarti Naha Anjeun menta tempo
Nalika nu nuju dipake dina tungtung watek procrastination, éta penting uninga naha nu nuju putting kaluar tugas di tempat munggaran. Anjeun bisa maca sagala tips dina buku anti procrastination (jeung aya rébuan buku misalna) tapi dugi ka ngartos situasi individu anjeun anjeun moal bisa nerapkeun pamadegan tips mun hirup anjeun sorangan.
- Meureun anjeun tiasa nyimpen kaluar lakukeun tugas lamun anjeun manggihan éta pikaboseneun. Dina kasus eta, méré diri ganjaran a nalika tugas rengse bisa ngabantu anjeun ngawasa liwat.
- Atawa sugan anjeun gawé ngalalaworakeun lamun nu nuju gampang kacau ku télépon atawa média sosial, sarta netepkeun hiji otomatis pikeun meungpeuk kaluar sakumpulan 25 menit waktu gawé-hijina téh leyuran Anjeun.
- Lamun ulah digawé ukur nalika tugas sigana overwhelming atanapi intimidating, megatkeun eta handap kana léngkah leutik bisa mantuan anjeun.
- Lamun ngan saukur boga rasa goréng tina sabaraha waktos tugas baris nyandak atanapi sabaraha pagawean sabenerna aub, perencanaan kaluar poé anjeun, minggu, sarta sasih tebih payun waktu jeung maké Nu Ngarencana yén splits poé kana jam-lila increments tiasa mantuan Anjeun peta kaluar hiji jadwal procrastination-gratis.
Nalika Procrastination Dupi Teu Masalah di
Sakapeung, anu kahoream serius mun meunang hal dipigawé henteu watek procrastination tapi hiji gejala tina masalah sejen. Meureun anjeun teu sabenerna ngarupakeun worker kedul ku alam, tapi pakasaban anjeun ayeuna atanapi lingkungan gawé téh pas goréng pikeun anjeun. Meureun nu nuju gagal dina accomplishing tugas nu tangtu alatan nu nuju teu meunang cukup sare, atawa anjeun gaduh hiji masalah kaséhatan undiagnosed nu bakal sapping énergi Anjeun. Meureun anjeun meunang pisan dilakukeun tapi sababaraha pancén salawasna musna dina prosés-bisa Anjeun bisa nyoba pak loba teuing mun-do urang kana dinten anjeun? Nanya ka diri naha anjeun masih kukituna janten procrastinating lamun dipikacinta proyek Anjeun, ngarasa jagjag isuk-isuk, atawa miboga kagiatan pangsaeutikna crammed kana jadwal Anjeun. jawaban Anjeun bisa nembongkeun naon butuh maneh mun hareup nyandak peta.