Ieu saperti teu mirip Anjeun méakkeun sakabeh wengi kawas hiji log unmoving, tapi Anjeun meureun ulah migawe kahadean salah sahiji tilu posisi sare dasar: bohong di sisi anjeun, balik atawa burih. Perkara teu nu ti tilu nyaeta favorit, anjeun kedah a bantal nu ngajaga sirah anjeun, beuheung na deui di alignment ditangtoskeun, disebutkeun anjeun di résiko tina bangun nepi nyeri, kaku jeung fatigued . Lamun datang ka milih nu ranjang bantal katuhu, aya sababaraha faktor mertimbangkeun, tapi salah sahiji pangpentingna nyaéta posisi sare has Anjeun.
01 of 03
samping Sleeper
Nyampur Gambar / Jose Luis Pelaez / Getty Gambar Naha éta sisi kénca atawa katuhu, ieu posisi sare paling umum. Saré di sisi Anjeun kalayan tuur anjeun rada ngagulung ngajaga deui anjeun dina posisi netral, potongan ka handap dina ngarareunah asam réfluks sarta mangrupa posisi pangalusna pikeun sleepers reuneuh.
Pikeun rojongan pangalusna, anjeun gé rék a bantal nu geus cukup kandel keur eusian celah antara beuheung anjeun sarta kasur - nu bantal katuhu téh cukup lofty tetep sirah anjeun dina alignment kalayan tulang tonggong anjeun. Tingali pikeun bantal nu geus teguh, kitu ogé -a bantal lemes dina posisi ieu ngamungkinkeun sag sirah anjeun, sarta nyimpen stress dina beuheung anjeun sarta balik luhur. Pikeun malah leuwih kanyamanan, dieunakeun a bantal teguh atanapi positioner antara suku anjeun pikeun ngurangan tekanan dina hips anjeun sarta tuur. pilihan sejen pikeun sleepers samping mangrupakeun bantal awakna - ieu bantal tambahan-lila nyieun gampang pikeun ngaropea rojongan anjeun sarta ngurangan stres on sendi anjeun.
Tipe pangalusna tina bantal: Ampir sagala jinis bantal lumaku pikeun sleepers samping, salami eta boga loteng katuhu. busa memori téh hususna alus, sabab molds cukup pikeun kanyamanan bari ngajaga rojongan teguh.
02 of 03
burih Sleeper
Simon Winnall / Getty Gambar Bari saré dina beuteung anjeun undeniably cozy, éta oge posisi awon pikeun tulang tonggong anjeun. Saré facedown Angkatan Anjeun ngahurungkeun sirah anjeun sharply ka sisi, straining otot beuheung anjeun, tulang na ligamén. Ieu ogé teuas dina kulit raray hipu Anjeun - lamun anjeun geus kungsi woken up kalawan wrinkles bantal impressed on macana, anjeun geus katempo buktina. Saré dina beuteung anjeun teu ngurangan snoring kitu, jadi lamun anu mangrupakeun masalah utama, anjeun bisa neangan relief dina posisi rawan.
Mun anjeun anu sleeper burih, pilihan pangalusna anjeun tina bantal sabenerna euweuh bantal pisan. Bohong sirah anjeun langsung dina kasur ngajaga tulang tonggong anjeun Blok, najan péngkolan sirah anjeun ka sisi kénéh nyiptakeun éfék skewed. Lamun teu bisa tega buka bantal-kirang, teras milih hiji datar, bantal lemes anu saeutik leuwih ti hiji Pad antara sirah anjeun sarta kasur. Anjeun bakal ngalakukeun tulang tonggong anjeun malah leuwih ti ni'mat a lamun bobo sareng bantal ipis kadua handapeun beuteung anjeun. Ieu ngabantuan tahan kurva alam deui anjeun, jadi anjeun kurang kamungkinan kana bangun kaku jeung nyeri.
Tipe pangalusna tina bantal: hulls sereal, handap atawa sintétik handap hayu Anjeun ngaluyukeun loteng nu bantal pikeun minimum a, bari méré ngan cukup padding for geus sare teu nyaman.
03 of 03
deui Sleeper
B2M Productions / Getty Gambar Sanajan beuki jalma digolongkeun saré on deui maranéhna ti dina sagala posisi sejen, salah ieu pangalusna dihindari lamun manggihan masalah apnea sare atawa isu snoring lianna. Dina posisi supine, basa anjeun nuju turun deui ka arah tikoro anjeun, ngaronjatna likelihood snoring na hiji pasangan ranjang bagja . Mun snoring mah teu masalah, kumaha oge, saré dina balik Anjeun ngajaga tulang tonggong anjeun dina posisi netral, ngajaga kulit raray anjeun ti gesekan na wrinkles, sarta mangrupakeun posisi pangalusna pikeun maranéhanana nalangsara kalawan réfluks asam.
Mun anjeun anu sleeper deui, anjeun bakal jadi paling nyaman sareng bantal sedeng-sungut nu cukup pikeun nahan sirah anjeun nepi kaluar kasur ngan kandel tanpa craning beuheung anjeun gancang atawa elevating sirah anjeun saluareun kurva alam beuheung anjeun. Prop a bantal leutik atawa positioner handapeun tuur Anjeun kitu oge - nu saeutik saeutik tina angkat ngajaga anjeun handap deui tina galur na misalignment, hartina anjeun gé bangun nyeri-haratis tur siap balik.
Tipe pangalusna tina bantal: Turun, eusian sintétik, sereal Hull atanapi latex téh sagala pilihan alus.