8 bumbu nepi Mantuan Anjeun bobo

Lamun geus spent loba teuing jam dina ranjang lately tossing na péngkolan, jeung sering glances dina jam nu keur ngitung sabaraha saré anjeun gé meunang lamun ngan bisa ngatur pikeun kumalayang kaluar AYEUNA, Anjeun bisa jadi cocoba pikeun ngahontal keur resép atawa OTC saré bantuan pikeun meunangkeun Anjeun ngaliwatan peuting. Bari pangobatan saré gaduh tempat maranéhanana, paling ninggalkeun anjeun perasaan groggy na unrefreshed poé saterusna. Lamun nyaho insomnia anjeun alatan stress ti ngagiling poean - teu ti ngaluarkeun médis hadé kajawab ku dokter Anjeun - naha henteu coba hiji metode alam sababaraha nenangkeun pikiran anjeun jeung awak méméh ngahontal pikeun ubar? Marengan yoga tur semedi , bumbu tiasa pohara efektif dina quieting pikiran overactive anjeun sarta sayah awak anjeun cukup pikeun nu lalampahan ka dreamland.

• 01 of 08

  Valerian

  Valerian geus prized saprak jaman baheula pikeun efektivitas na di ngurangan kahariwang, sleeplessness, sarta parasaan melang. Bahan aktip anu kanyahoan; paling dipikaresep, hiji interaksi antara sababaraha komponen pabrik ngahasilkeun éfék sedating na. Valerian nyaéta mantuan keur kasusah dina ragrag saré sarta ogé pikeun nyegah bangun nighttime.

  Valerian biasana dicokot dina formulir kapsul, jadi mibanda bau kuat jeung rasa pikaresepeun. Anjeun bakal mindeng manggihan eta digabungkeun jeung bumbu calming lianna, utamana hops na passionflower.

• 02 of 08

  markisa Kembang

  Mekar mahiwal kasampak endah di anjeun taman , tapi passionflower boga kagunaan nu buka tebih saluareun pilari geulis. Kembang garing, daun jeung batang tingkat kanaékan GABA dina uteuk, anjog ka rileks, haté tenang, sarta ngurangan insomnia tur kahariwang.

  Rasa tea passionflower teu for everyone - ayeuna teh sering digambarkeun salaku tasting kawas jukut atawa jarami. Anjeun tiasa ningkatkeun rasa ku nambahkeun madu, atawa milih hiji tea sare herbal nu ngagabungkeun hadé-tasting bumbu jeung passionflower nu. Anjeun oge bisa nyandak eta dina bentuk kapsul, atawa salaku tincture kentel.

• 03 of 08

  Chamomile

  Kembang Daisy-kawas tina chamomile geus dipaké pikeun abad nulungan kahariwang sarta insomnia, sarta ngaronjatkeun haté sakabéh hiji jalma. Tutuwuhan ngandung disebut apeginin flavonoid anu miboga éfék sarupa dina uteuk saperti benzodiazepines resép kawas Xanax. Teu kawas Xanax, kumaha oge, chamomile mangrupa non-adiktif, hampang, sarta soothes pikiran sibuk Anjeun tanpa grogginess isuk atawa kacapean.

  Lungkawing kembang garing dina cai panas keur sapuluh menit brew a hampang, cup pikaresepeun tea. Tambahkeun saeutik madu sangkan tea malah leuwih soothing saméméh waktu sare. Mun tea teu leuwih sering dipake tinimbang anjeun, anjeun ogé tiasa nyandak capsules chamomile, inhale minyak kentel, atanapi malah nambihan minyak pikeun mandi haneut.

• 04 of 08

  Hops

  Anjeun bisa nyaho hops pangalusna salaku bahan rasa dina bir, tapi kembang garing geus ogé kungsi dipaké pikeun abad nenangkeun pikiran jeung ngamajukeun sare. Bahan aktif di hops dipercaya jadi methylbutenol, hiji ubar keur nengtremkeun hampang.

  Bari bisa brew tea hops, rasa nu geus kuat tur rada pait. Kalolobaan jalma resep nyandak hops dina formulir kapsul. Anjeun biasana nimu eta digabungkeun jeung valerian, salaku dua bumbu pelengkap saling di épék calming maranéhanana. pilihan sejen anu isina kantong lawon leutik kalawan hops kembang garing sarta nempatkeun kantong nu deukeut bantal anjeun bari maneh bobo.

• 05 of 08

  Catnip

  Anjeun bisa kudu tarung Mittens pikeun dosis catnip; pabrik anu renowned pikeun éfék stimulating na on felines. Bari ucing sigana balik gélo sanggeus hiji rasa tina catnip, manusa meta pikeun bahan aktip, nepetalactone, dina ngan ragam sabalikna. Catnip nyaéta mangpaat salaku ubar keur nengtremkeun, a bantuan saré, sarta ubar pikeun headaches tegangan.

  Hiji anggota kulawarga mint, catnip ngajadikeun pleasantly flavored tea hampang anu ngeunah on sorangan, atawa dicampur bumbu calming lianna. Anjeun oge bisa nyandak sari catnip atanapi capsules, lamun resep teu inuman tea.

• 06 of 08

  lemon balm

  anggota pleasantly lemon-flavored ieu kulawarga mint ngandung sababaraha flavonoid anu dianggo pikeun ngurangan setrés, jeung kahariwang, ngamajukeun sare, ngaronjatkeun memori sareng ngabantu nenangkeun hiji burih kesel. Hayu urang mindeng digabungkeun jeung bumbu séjénna nu dipikawanoh pikeun maranéhanana wanda-ngangkat, épék stress-ngurangan, utamana valerian, hops na chamomile.

  Coba lemon tea balm pikeun pikaresepeun inuman sateuacan-waktu sare. Anjeun oge bisa nyandak eta dina kapsul atawa formulir tincture. Anjeun bakal mindeng manggihan eta dijual ku Ngaran botanis anak, Melissa officinalis, atawa sagampil Melissa.

• 07 of 08

  Lavender

  Salah sahiji bumbu paling ogé dipikawanoh pikeun promosi sare jeung ngurangan stress nyaeta lavender. The has Haruman asalna tina minyak volatile aromatik, nu ngurangan tekanan getih, nenangkeun pikiran, jeung ajak tingkat jero sare katentreman.

  Lavender ieu paling mindeng dipaké garing dina bantal impian, atawa salaku hiji minyak atsiri ditambahkeun kana mandi teh, diffused kana pangkeng, atanapi disemprot onto nu linens ranjang. Anjeun oge bisa inuman tea lavender atanapi nyandak eta dina bentuk kapsul.

• 08 of 08

  California Poppy

  Sanajan téh mangrupa anggota kulawarga poppy, komponén aktif of California poppy mangrupakeun alkaloid bioactive, moal opiates. Sakali garing, anu petals geulis jeruk jeung Lacy foliage kembang kaayaan California urang nu mildly sedating jeung ngurangan nyeri, insomnia, sarta kahariwang.

  Bari bisa nyieun California poppy tea, rasa nu geus pait jeung anjeun nimu relief hadé ti nyokot capsules atawa tincture pekat tina ramuan teh.