8 Cara pikeun Jieun isuk-isuk gampang

Brrrrring! Jam alarm wakes anjeun nepi kaluar tina hiji sare sora, tapi kacida pamikiran teu meunang kaluar ranjang cozy Anjeun sigana teu mungkin. Lamun mindeng manggihan diri slapping alarm jempe ukur turun katuhu deui saré, atawa tempatna ngahudangkeun tapi henteu resep bari nyobian ngobrol diri kaluar tina ranjang nyaman anjeun, lajeng tips ieu keur anjeun. Sumuhun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun naek na caang unggal isuk, perasaan siap tackle poé. Ieu ngan nyokot saeutik saeutik motivasi isuk.

• 01 of 08

  Meunang Saré Cukup

  Salah sahiji panyabab paling umum tina kasusah isuk oge paling atra - teu cukup sare. Lamun éta teuas pikeun manggihan énergi pikeun muka panon paling isuk-isuk, anjeun nuju meureun nganiaya jarami nu telat pikeun réstoratif tujuh atawa leuwih jam. Sanajan anjeun terang anjeun kedah meunang ka ranjang baheula, anu tiasa janten gampang ngomong ti dipigawé nalika hirup téh hectic. Coba nyorong waktu sare deui ku ngan sababaraha menit unggal wengi dugi ka pencét gawang Anjeun. Numutkeun Nasional Yayasan Saré, sawawa cageur kedah rata tujuh ka salapan jam sare unggal peuting.

• 02 of 08

  Mindahkeun Jam Alarm anjeun

  Nalika anjeun jam alarm anu katuhu gigireun ranjang anjeun, éta tebih teuing gampang pikeun pindah dipareuman tanpa pinuh awakening, teras turun ka katuhu deui kana saré jero. Naon mindeng kajadian salajengna nyaeta anjeun bangun hiji dua jam atawa engké, teras terjun kana panik mun anjeun sadar anjeun telat pikeun digawé. Nyegah skenario dalit ieu marengan dedi tetep nganiaya tombol lilana, ku cara nempatkeun jam alarm anjeun sakuliah kamar tina ranjang Anjeun. Ayeuna anjeun gé kudu meunang nepi ka mareumanana, sarta sakaligus kaluar tina ranjang, perangna geus meunang.

• 03 of 08

  Nyokot Napas Deep

  Mimitian isuk anjeun dina catetan pikaresepeun ku nyokot dua menit atawa sanggeus awakening mikir hal positif ngeunaan dinten payun bari lalaunan nyokot sababaraha pinuh, breaths jero, teras letting aranjeunna kaluar deui. Ayeuna masihan sakabéh awak anjeun hiji manteng alus. Anjeun bakal museurkeun pikiran anjeun, oxygenate uteuk Anjeun tur nyetel nada pikeun sapoé alus payun.

• 04 of 08

  Hayu Aya Kudu Lampu

  Nalika cahya panonpoé hits panon anjeun, sanajan maranéhna téh ditutup, eta ngabejaan uteuk anjeun nu it'stime hudang nepi. Ngamangpaatkeun motivator isuk alam ku nyingkah blinds pangkeng anjeun rada kabuka peuting (lamun idin privasi sarta anjeun meunang nepi pisan mimiti di AM), atanapi ku maké jam alarm lampu-up tinimbang versi anu leuwih tradisional. Alat ieu simulate panonpoé rising, lalaunan ngaronjatna tingkat lampu di pangkeng anjeun dugi ka gently awaken tanpa kedah for teu hurung startling atanapi hiji gangguan kasar ka siklus saré anjeun.

• 05 of 08

  Nyiapkeun Night Sateuacan

  isuk-isuk Basajan nyieun gampang nyanghareupan teu meunang kaluar ranjang. Na kalawan cara anu pangalusna betah kana poé téh keur ngalakukeun saloba mungkin peuting tadi. Dianggo sababaraha menit kana Anjeun rutin waktu sare iklas kaluar outfit anjeun kanggo dinten di handap, nyiapkeun kantong lunches pikeun diri jeung budak anjeun, diatur kantong gym anjeun, payung atawa kaperluan séjénna deukeut panto hareup jeung pariksa backpacks kids Anjeun 'pikeun paperwork anu perlu bisa asup. Ieu ukur nyokot sababaraha menit ngalakukeun sagala hal ieu peuting tadi, tapi maranéhanana menit bakal mulia isuk-isuk.

• 06 of 08

  Buddy Up

  Mun ditinggalkeun ka alat Anjeun sorangan isuk-isuk, anjeun bisa ngan mareuman jam alarm anjeun, lajeng gulung leuwih tur balik ka bobo. Tapi lamun babaturan anu cacah dina perusahaan for keur leumpang isuk atawa workout, atanapi cangkir gancang kopi di warung kopi lokal, anjeun gaduh duanana tekanan sarta motivasi pikeun kaluar tina ranjang, kombinasi kuat. Teangan hiji sobat anu ogé perlu a push saeutik mun meunang bade isuk-isuk, sarta satuju papanggih sababaraha kali saminggu for keur leumpang atawa latihan samémeh karya.

• 07 of 08

  Bau Kopi éta

  Ahh, bau kopi Freshly brewed. Lamun anjeun bangun keur cangkir antosan of kafein panas, teu meunang kaluar ranjang teu sigana jadi goréng. Sateuacan bade ranjang, pakakas Anjeun maker kopi otomatis 's pikeun sababaraha menit sateuacan waktu wakeup Anjeun jadi Anjeun gé bau kopi teh dina waktos anu sareng panon anjeun muka. Jieun cuppa isuk anjeun malah husus leuwih ku cara tetep pilihan creamers flavored, kayu manis, vanili na dikocok krim kana leungeun kana liven hal up. Ayeuna anjeun barista anjeun sorangan.

• 08 of 08

  Laksanakeun

  Kadang-kadang jalan pangalusna meunang hiji hal dipigawé nyaéta pikeun ngan buka payun na ngalakukeun eta. Lamun mindeng manggihan diri bohong di ranjang ruminating ngeunaan poé payun tinimbang lalaki nepi na ngamimitian, motong siklus nu kaluar méméh éta boga waktu dimimitian. Pas anjeun bangun, meunang kaluar tina ranjang tanpa ragu sagala. Anjeun bakal ngarasa leuwih alus mun anjeun poe mimiti Anjeun kalawan aksi tinimbang alamat.

  Ayeuna anjeun ampir siap jadi jalma isuk !