9 tips for teu meunang Kids anjeun mun bobo

Naha anak Anjeun nyaéta balita pilari salah deui sagelas cai, hiji anak dasar-umur sieun ngabogaan impian goréng atawa preteen begging pikeun "Ngan sapuluh leuwih menit" sateuacan lampu kaluar, upami anjeun indung, anjeun nyaho yén waktu sare bisa jadi perjuangan anu. Ieu salah sahiji truisms hirup urang: salaku sawawa, hiji wengi alus sare mulia, tapi keur budak, waktu sare mah sakadar sejen beungbeurat adil diteundeun kana aranjeunna ku grownups. Masih, sare penting pisan pikeun kaséhatan alus, jadi lamun geus dimimitian pikeun dread pendekatan of nightfall na waktu sare saterusna battles kalawan anak anjeun, di dieu aya salapan tips sangkan lalampahan anak anjeun ka Tanah tina unggeuk ngan saeutik saeutik gampang.

• 01 of 09

  Ngaropea hiji rutin waktu sare

  Naha ngora atawa kolot, dulur pedah ti rutin nighttime biasa . Henteu ngan teu dinya nyadiakeun cara pikeun unwind di tungtung poé, tapi ngidinan uteuk nyaho sare anu datang, triggering sleepiness pakait. Keur efek pangalusna, a rutin waktu sare kedah nyandak 30 menit nepi ka sajam, ngalibetkeun ukur sayah kagiatan sarta tungtungna ranjang. Mun anak anjeun pisan ngora, maneh bakal ngalakonan rutin jeung dirina, tapi barudak heubeul biasana tiasa ngadamel lolobana eta sorangan.

  A rutin waktu sare has bisa ngalibetkeun:

  • A mandi haneut
  • Putting on piyama
  • Netepkeun kaluar outfit dinten hareup urang
  • A snack lampu
  • Bacaan atawa aktivitas basajan séjénna
  • hurung kaluar

• 02 of 09

  kakuatan Turun

  Di dunya nirkabel dinten ieu, seueur budak méakkeun sababaraha jam unggal poé interacting jeung éléktronika. Ieu hususna leres jeung preteen jeung set heubeul. Hanjakal, salah sahiji faktor paling umum ngajaga kids dihudangkeun peuting ieu waktos spent pilari dina layar glowing dina hiji dua waktu sare sajam atanapi. Lampu dihasilkeun ku komputer, telepon atawa tablet layar cukup ngaganggu produksi otak ngeunaan melatonin, hormon nu ngatur siklus saré. Upami anjeun hoyong barudak anjeun turun sare gancang sarta bobo hadé, anjeun bakal kedah ngalaksanakeun hiji ketat "euweuh éléktronika" kawijakan pikeun sahanteuna hiji jam saméméh ranjang.

• 03 of 09

  miceun monster

  poék téh tempat pikasieuneun keur loba kids. Monster handapeun ranjang, guys goréng megatkeun kana imah, boogeyman lurking di pacilingan teh ... jadi barudak ngamekarkeun imaginations aktip, éta pisan umum for kudu sieun nighttime janten éfék samping. Sieun poek biasana puncak antara umur dua jeung genep, tapi bisa linger on keur loba kids (jeung malah sababaraha sawawa.) Bisa jadi Anjeun teu ngaleungitkeun sieun sagemblengna, tapi anjeun bisa nulungan anak anjeun ngadamel sieun nepika urang alami outgrown.

  • Hayu sare anak anjeun sareng kaulinan boneka atawa lovey lianna, sarta ngingetkeun anjeunna yén kaulinan ieu aya tetep anjeunna parusahaan jeung tetep anjeunna aman.
  • Pernah nganggap enteng anak anjeun for kudu sieun, tapi ngalakukeun ngalakukeun gancang, masalah-of-kanyataan "monster cek" dina waktu sare.
  • Sanajan kamar poék téh pangalusna keur sare, nightlight a bener bisa mantuan loba kids anu sieun poek. Hayu anak anjeun nyokot kaluar a fun nightlight, sarta nyolok eta di peuntas kamar tina ranjang.
  • Nyusun kamar anak anjeun jadi nu ranjang aya dina sudut anu. Ieu potongan ka handap dina monster spasi kabuka bisa pake pikeun ngahontal nepi na grab anak anjeun.
  • Pets tiasa disruptive bobo , tapi anak pisan fearful kamungkinan pikeun manggihan kanyamanan ti ngabogaan Fido atanapi Mittens caket dieu, preferably dina ranjang piaraan sorangan.

• 04 of 09

  Ngawula ka snack nu Katuhu

  Ngawula ka balita anjeun hiji snack kacida sugary saméméh ranjang, atawa ngantep preteen Anjeun mantuan diri kana sababaraha hiji deui keureut tina pizza saméméh nganiaya jarami, sarta maneh dipikaresep gé boga anak anu teu bisa digolongkeun saré dina leungeun anjeun. Hiji burih overly pinuh mangrupakeun ngabalukarkeun umum tina kasusah saré, utamana lamun beuteung nu pinuh gula atawa gajih. Di sisi séjén, anak lapar moal bobo ogé boh. Leyuran mangrupakeun snack waktu sare lampu nu ngagabungkeun hiji nulungan leutik protéin sapanjang kalawan carbs. pilihan idéal kaasup mangkok buckwheat non-sugary jeung susu, nyiksikan turki dibungkus sabudeureun hiji iteuk seledri, a nibble tina keju on Crackers atawa nulungan leutik yogurt. Sajaba ti, pastikeun anak anjeun teu nginum nanaon caffeinated dina sababaraha jam tina waktu sare.

• 05 of 09

  Nyadiakeun Rakan

  Sanajan Orok kudu boga nanaon di cribs maranéhanana yén penah hiji bahya kakurangan napas, loba toddlers jeung barudak heubeul diturunkeun kanyamanan hébat ti pasangan ranjang. Kanggo sabagéan ageung barudak, pasangan nu asalna dina bentuk sato boneka tercinta. Pikeun batur, éta téh mangrupa simbut well-dipikacinta tur dipaké atawa bantal. Masih barudak lianna boga pilihan deui mahiwal - a karéta kaulinan, buku atawa tokoh Peta favorit. Gaduh sobat nighttime mantuan kids bersantai jeung ngarasa aman. Naon tujuanna anak anjeun pilih, hayu dirina outgrow butuh pendamping ieu sacara alami.

• 06 of 09

  Atur tur ngalaksanakeun waktu sare

  Hiji konci ka wengi alus sare nyaéta waktu sare konsisten. Ulah ngantep anak anjeun mutuskeun lamun manehna hayang buka ranjang - putusan yen geus nepi ka anjeun, sarta geus nepi ka anjeun ngalaksanakeun eta. Nurutkeun kana CDC, barudak preschool-umur kudu sahanteuna 11 nepi ka 12 jam sare unggal dinten, barudak-umur dasar-sakola kudu sahenteuna sapuluh jam per poé na teens kudu saré salapan atawa sapuluh aya jam tiap wengi. Kusabab paling kids kudu jadi up ku waktu nu tangtu dina raraga neangan siap pikeun sakola atawa daycare, éta gampang pikeun angka kaluar hiji waktu sare luyu: ngan cacah deui ti alarm isuk. Naha pangalusna anjeun ka lengket kalayan rutin ieu, malah dina weekends jeung libur. ganjaran anjeun bakal anak anu ragrag saré leuwih gampang.

• 07 of 09

  Sare-Friendly pangkeng

  Kawas sawawa, kids bobo pangalusna di kamar poek, sepi nu geus rada tiis - umumna antara 65 jeung 70 derajat peuting. Lamun éta kaayaan pangkeng anak anjeun nu ngajaga manehna hudang, nyandak léngkah diperlukeun pikeun ngabenerkeun kaayaan. Butuh saeutik leuwih ti hiji mesin bodas-noise, a kipas bedside atanapi humidifier na drapes heavier pikeun mantuan saré anak anjeun hadé.

• 08 of 09

  Téhnik rélaxasi

  Éta bisa salempang ngeunaan Mayar nu tagihan atanapi masalah gawe, tapi anu henteu hartosna kahirupan barudak anu kasulitan-gratis. Mun anak anjeun tense atawa guligah peuting, nulungan manehna unwind cukup keur sare ku ngajarkeun anjeunna sababaraha téhnik rélaxasi gampang.

  • solat waktu sare teh mangrupakeun cara nu mujarab keur nenangkeun pikiran, utamana lamun eta museurkeun kana syukur.
  • Malah anak muda bisa migunakeun perhatian téhnik semedi paling basajan -paying ka unggal napas asup jeung kaluar, bari cicingeun cacah atanapi pamikiran tina mangrupa kecap atawa frasa.
  • kids heubeul bisa kauntungan tina tapa dipandu. Aya loba aktip tur ngundeur sadia kalawan meditations dipandu husus geared arah barudak. Paling pituduh pangdéngé ngaliwatan sayah awak ku ngaleupaskeun tegangan otot. Batur mantuan pangdéngé di bersantai ku picturing a mundur endah, kayaning a pantai, gunung atawa Meadow.
  • Sababaraha yoga gampang penah méméh saré téh cara séjén pikeun mantuan anak anjeun bersantai.

• 09 of 09

  remedies Pengetahuan alam

  Mun anak anjeun aya kalana perlu bantuan tambahan saeutik di ragrag atawa tinggal saré, aya loba remedies alam nyobian. Salah sahiji Hadé pisan aromatherapy, pamakéan minyak tutuwuhan penting kaseuseup ka dipicuna kauntungan kaséhatan sarta haté. Coba sababaraha tetes minyak atsiri lavender on bantal anak anjeun, atawa seungit halimun kamar lavender. Tea ramuan kamungkinan sejen - aya sababaraha bumbu nu secukupnya alus tur dipicuna sare. Coba chamomile, hops, California poppy atanapi tea passionflower. Gaduh anak anjeun inuman cangkir tea sajam kapayun saméméh waktu sare. Upami diperlukeun, sweeten kalawan saeutik madu.